계절성정서장애 썸네일형 리스트형 겨울 우울감 예방.. "설탕 섭취 줄여야" 겨울 우울감 예방.. "설탕 섭취 줄여야" 일조량이 부족한 겨울에는 우울증을 호소하는 사람들이 많다. 이처럼 계절이 변하면서 동반되는 우울증은 계절성 정서장애 또는 SAD(Seasonal affective disorder)라 부른다. 우울증은 주로 뇌 신경전달 물질인 세로토닌 등의 부족으로 생기는 질환이지만, 햇빛을 통해 합성되는 비타민D가 모자라도 발생할 수 있다. 영국의 유명 영양치료사 나탈리 램은 "SAD를 예방하려면 설탕 섭취를 최대한 줄이라"고 했다. 설탕 등 단순당과 빵, 파스타, 비스킷 등에 든 정제된 탄수화물은 장에서 사는 불필요한 세균, 효모의 먹이가 된다는 것이다. 반면에 채소, 육류, 생선, 콩 등을 자주 먹으면 장 건강과 SAD 예방을 돕는다고 했다 요리할 때 마늘을 넣는 것도 유익.. 더보기 이전 1 다음
