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즐거운 세상속으로/좋은 글 & 아름다운 시

불면증 치유하는 식품 10가지? 보통 불면증이라고 하면 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애로, 내과 질환, 우울장애 등 타 정신과적 장애나 약물 등의 요인이 원인이 아닌 것을 말한다. 불면증에서 벗어나기 위해서는 기본적인 수면 위생을 잘 지키고, 수면제를 찾기 전에 잠을 잘 자는 데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것도 한 방법이다. 미국 건강정보 사이트 ‘헬스닷컴’ 등의 자료를 토대로 수면에 도움을 주는 식품을 알아봤다. ◆체리=체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있다. 한 연구에 따르면 매일 체리주스를 2잔씩 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 40분 정도 더 긴 양질의 수면을 취할 수 있다. 또 체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 해.. 더보기
겨울 우울감 예방.. "설탕 섭취 줄여야" 겨울 우울감 예방.. "설탕 섭취 줄여야" 일조량이 부족한 겨울에는 우울증을 호소하는 사람들이 많다. 이처럼 계절이 변하면서 동반되는 우울증은 계절성 정서장애 또는 SAD(Seasonal affective disorder)라 부른다. 우울증은 주로 뇌 신경전달 물질인 세로토닌 등의 부족으로 생기는 질환이지만, 햇빛을 통해 합성되는 비타민D가 모자라도 발생할 수 있다. 영국의 유명 영양치료사 나탈리 램은 "SAD를 예방하려면 설탕 섭취를 최대한 줄이라"고 했다. 설탕 등 단순당과 빵, 파스타, 비스킷 등에 든 정제된 탄수화물은 장에서 사는 불필요한 세균, 효모의 먹이가 된다는 것이다. 반면에 채소, 육류, 생선, 콩 등을 자주 먹으면 장 건강과 SAD 예방을 돕는다고 했다 요리할 때 마늘을 넣는 것도 유익.. 더보기
과학자들 “우정의 절반은 가짜다” 유년기와 청소년기를 회상할 때 해당 기억에서 친구를 뺀다면 남는 게 얼마나 될까. 친구는 어린 시절부터 가깝고 친밀한 존재라는 의미다. 그런데 이처럼 소중한 존재라고 느낀 사람과 나눈 우정 중 절반이 가짜라면 어떨까. 국제학술지 '플로스원(Plose One)저널'에 실린 내용이다. 이스라엘 텔 아비브 대학교 연구팀이 미국, 유럽, 이스라엘 등에 거주하는 학생들을 대상으로 우정에 관한 설문조사를 진행했다. 그 결과, 실험참가학생의 절반만이 상호 우호적인 감정을 바탕으로 우정을 나누고 있다고 답했다. 친구와 나누고 있는 우정이 100% 진실일 것이라고 믿어온 사람은 이번 연구결과 때문에 상심할 필요까진 없다. 이번 연구는 우정이 무엇인지 엄격한 정의를 내리지 않았다는 맹점이 있기 때문이다. 개인에 따라 우정.. 더보기
결혼해도 데이트가 필요한 이유? 데이트를 즐기는 커플은 그렇지 않은 커플에 비해 확실히 관계가 오래 지속되는 것으로 나타났다. 미국 ‘결혼 재단(Marriage Foundation)’의 해리 벤슨 박사와 링컨 대학의 스티븐 매케이 교수가 공동으로 연구한 결과다. 이들은 2000~2001년에 9개월 된 아이가 있는 커플을 10년간 추적 조사했다. 설문조사에 응한 9,969쌍을 분석해 보니 11%는 일주에 한 번 데이트를 한 이들이었고, 30%는 한 달에 한 번 데이트를 했다. 23%는 한 달에 한 번 미만으로 데이트를 한다고 답했고, 36%는 전혀 데이트하지 않는다고 답했다. 종합적으로 분석해 보니 정기적으로 데이트한 이들은 관계가 유지되는 확률이 그렇지 않은 커플에 비해 14% 더 높았다. 흥미로운 것은 기혼 커플이 한 달에 한 번씩만.. 더보기
"결혼은 이런 사람이랑 하세요" 24시간 내 곁에서 함께하고 늘 내 생각만 하는 사람. 그리고 함께 웃고 울 수 있는 사람. 나를 위해 매일 정성스러운 식사를 준비해주는 사람. 그리고 나를 위해 추운 겨울 장작을 패는 것도 마다하지 않을 사람. 그리고 가장 중요한 한 가지. 함께한 지 1년 만에 나에게 큰 장애가 찾아와도 한결같은 사람. 네, 전 이런 남자를 만났습니다. 함께한 지 1년 만에 뇌졸중으로 쓰러져 왼쪽 팔과 다리를 못 쓰게 되었지만. 남편은 변하지 않았어요. 아니 오히려 절 더 많이 사랑해줍니다. 이 남자를 스브스뉴스가 소개합니다. 권영인 기자/김승환 인턴 기자 k022@sbs.co.kr [기사출처_SBS] 더보기
인간관계에는 직선이 없다? 원칙 집착해 ‘고쓰’ 되는 당신 아이러니와 유머가 우리를 구하리 가끔 TV 드라마를 보면 어쩜 그리도 상황을 재미있게 묘사하는지 작가들의 표현력에 감탄하는 때가 있다. 딸과 대화하다 어느 드라마에서 나온 ‘고쓰’(고퀄리티 쓰레기의 줄임말)라는 단어를 썼더니 깔깔거리며 웃는다. “나도 모르는 단어를 엄마가 어떻게 알아?” 하고. 그런데 ‘고쓰’라는 표현이 참 재미있다. 외모나 재능이나 가진 것은 그야말로 고퀄리티인데 절대적 이기주의에 다른 사람을 전혀 배려하지 않고 자기가 세상에서 최고인 것처럼 행동하는 사람, 그래서 내심 “아우, 이 쓰레기 같은 인간!”이라고 부르짖게 만드는 상대를 일컫는 말이기 때문이다. ● 안하무인이 먼저 넘어진다 더욱이 실제 그런 사람들을 주변에서 가끔 볼 수 있다는 점에서 공감하.. 더보기
“시집 한권, 차 한잔에 향초면 삶이 윤기나요” '사이드테이블’에서 파는 ‘시차향 종이상자 패키지’ 최근 시에 대한 관심이 커지면서 우아한 선물용으로 시집을 찾는 이들이 부쩍 늘었다. 시집과 차, 향초를 한 상자에 넣은 선물인 ‘시차향’이 에스엔에스(SNS)를 타고 요즘 인기다. 시차향은 ‘시를 파는 온라인 라이프스타일 책방’인 ‘사이드테이블’의 대표 최서윤씨가 만든다. 30대인 그는 “지난겨울에는 시 초판본과 복각본 열풍까지 불어 찾는 이가 더 많았다”고 한다. 국제특송 서비스로 미국, 뉴질랜드, 독일, 인도네시아 등에 있는 지인에게 시차향을 보내달라는 의뢰까지 들어왔다. 결혼식 하객용 선물로 주문이 오는가 하면 최근 한 유명 백화점은 입점을 제안했다. 최씨는 주문이 들어오면 자작나무나 두꺼운 종이 상자에 시집과 찻잎 3종류, 향초를 넣어 포장한다... 더보기
나에게 이야기하기 - 이어령 너무 잘하려 하지말라 하네 이미 살고 있음이 이긴 것이므로 너무 슬퍼하지 말라 하네 삶은 슬픔도 아름다운 기억으로 돌려주므로 너무 고집부리지 말라 하네 사람의 마음과 생각은 늘 변하는 것이므로 너무 욕심부리지 말라 하네 사람이 살아가는데 그다지 많은것이 필요치 않으므로 너무 연연해 하지 말라 하네 죽을 것 같던 사람이 간 자리에 또 소중한 사람이 오므로 너무 미안해 하지 말라 하네 우리 모두는 누구나 실수하는 불완전한 존재이므로 너무 뒤돌아보지 말라 하네 지나간 날보다 앞으로 살날이 더 의미 있으므로 너무 받으려 하지 말라 하네 살다보면 주는것이 받는것보다 기쁘므로 너무 조급해 하지 말라 하네 천천히 가도 얼마든지 먼저 도착할수 있으므로 죽도록 온 존재로 사랑하라하네 우리가 세상에 온 이유는 사랑하기 위.. 더보기
사람을 보는 9가지 지혜. 하늘은 봄, 여름, 가을, 겨울의 사계절과 아침, 저녁의 구별이 있지만 사람은 꾸미는 얼굴과 깊은 감정 때문에 알기가 어렵다. 외모는 진실한 듯 하면서도 마음은 교활한 사람이 있고, 겉은 어른다운 듯 하면서도 속은 못된 사람이 있으며, 겉은 원만한 듯 하면서도 속은 강직한 사람이 있고, 겉은 건실한 듯 하면서도 속은 나태한 사람이 있으며, 겉은 너그러운 듯 하면서도 속은 조급한 사람이 있다. 그러므로 군자는 사람을 쓸 때, 먼 곳에 심부름을 시켜 그 충성을 보고, 가까이 두고 써서 그 공경을 보며, 번거로운 일을 시켜 그 재능을 보고, 뜻밖의 질문을 던져 그 지혜를 보며, 급한 약속을 하여 그 신용을 보고, 재물을 맡겨 그 어짐을 보며, 위급한 일을 알리어 그 절개를 보고, 술에 취하게 하여 그 절도를 .. 더보기
행복이란, 이 세상에 100퍼센트 행복한 사람은 없다. 살면서 100퍼센트 만족을 느끼는 사람도 없다. 행복이라는 것은 흑백을 구분하는 것처럼 명확하지도 않다. 비록 형체는 없으나 시간의 흐름을 통해 행복을 느낀다. 어제와 오늘을 그리고 내일을 비교하면서 행복을 느낀다. 행복은 보이는 것이 아니라 비교와 생각 속에 행복은 느껴지는 것이다. 인생은 삶 전체가 어둠일 때도 없고 삶 전체가 빛일 때도 없다. 어둠과 빛이 조화를 이루면서 밀고 당기고 스며들어 지나간 어둠조차 편안해 질 때 행복은 느껴지는 것이다. 한평생을 살면서 좋아하는 것들. 좋아하는 사람만으로 인연을 맺을 수는 없다. 때로는 싫어하는 것들, 싫은 사람과의 인연 속에서 더 강해지고 더 철저히 살아가는 법을 배우기도 한다. 과거도 중요하지만 과거의 화려한.. 더보기

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